很多肥胖人士都是肉食主義者，每頓飯都是無肉不歡，那么肉食主義者要如何減肥呢？下面就讓蓓盈纖給大家分享一下吃肉的減肥方法吧。

蓓盈纖建議您吃肉的時(shí)候選擇油脂較少的紅肉，不要跟米飯等糖質(zhì)一起食用。  

肉類含有大量動(dòng)物性蛋白質(zhì)，維生素，礦物質(zhì)等能提高代謝的營(yíng)養(yǎng)素。但是吃肉的時(shí)候有幾點(diǎn)要注意。         

肉類除了蛋白質(zhì)外，脂質(zhì)含量也不少。脂質(zhì)是代謝機(jī)能不可少的荷爾蒙生成的條件，但是熱能也不低，要注意不宜吃太多。       

例如豬里肌的油脂含量出乎意料之外的高，而且五花肉有一半以上都是肥肉。蓓盈纖建議選擇瘦肉多多部位，如腰內(nèi)肉，在熱量上比較能取得平衡。

雞肉的話，請(qǐng)選擇雞里肌、雞胸肉等，脂肪較少的部位，雞肉的話，去皮就能減去多余的油脂，也很便利。牛肉和豬肉一樣，盡可能地選擇腰內(nèi)肉等瘦肉多的部位。   

肉品的加熱程度以五分熟蛋白質(zhì)的吸收效率會(huì)比較好。稍微加熱之后的蛋白質(zhì)吸收率比生肉高相反的 ，烹飪過頭會(huì)使蛋白質(zhì)產(chǎn)生異變。但是目前為了衛(wèi)生，還是建議全熟會(huì)比較健康，健康飲食才能獲得一個(gè)好的身體，才能加快減肥。

 另外，在限糖瘦身法中所謂的“肉吃到飽”的說法，先決條件是禁止糖類攝入。在大口吃肉的的同時(shí)，若是還和以往一樣大口吃飯，那糖類x脂質(zhì)的雙重組合，會(huì)讓你長(zhǎng)肥肉哦！   

 如果要攝入糖類，就選擇脂質(zhì)少的肉類，相反的要吃脂質(zhì)較多的肉食，就盡量控制不吃糖類，這是瘦身的基本的認(rèn)知。

以上就是蓓盈纖分享給大家的喜歡吃肉的減肥方法，如果還想了解其他減肥方法，可以關(guān)注蓓盈纖健康管理。