自古以來(lái)，養(yǎng)生就非常受人們的重視。《莊子·養(yǎng)生主》：“ 文惠君 曰：‘善哉！吾聞 庖丁 之言，得養(yǎng)生焉。’” 宋 陸游《齋居紀(jì)事》：“食罷，行五十七步，然后解襟褫帶，低枕少臥，此養(yǎng)生最急事也。” 清 袁枚 《隨園詩(shī)話》卷二：“同年 儲(chǔ)梅夫 宗丞，能養(yǎng)生，七十而有嬰兒之色。”只有攝養(yǎng)身心才能健康長(zhǎng)壽。

夏季是各種疾病產(chǎn)生和復(fù)發(fā)的階段，且容易上火，加上天氣悶熱煩躁，身體各個(gè)器官就容易出問(wèn)題，這時(shí)養(yǎng)生最為關(guān)鍵，每個(gè)人體質(zhì)不一樣，所以就要找到適合自己的調(diào)理方法。

一、濕熱關(guān)

一般來(lái)說(shuō)，夏天多暑多濕，人們經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)頭沉重、抑郁、倦怠、胸悶、胃口不好等癥狀。

夏季飲食宜清淡，可多吃具有清熱利濕作用的食物，如綠豆粥、荷葉粥、紅豆粥等，或用冬瓜與蓮葉、薏米共煮湯喝。此外，要多開(kāi)窗通風(fēng)。

二、養(yǎng)陽(yáng)關(guān)

少食冷飲：夏天酷暑難耐，人們喜歡喝冷飲，吃寒涼食物，但這樣會(huì)損傷脾胃、消耗陽(yáng)氣。因此，夏天要少食冷飲和瓜果，喝水以溫水為宜，多吃溫補(bǔ)食物，如紅棗、枸杞、當(dāng)歸、肉等。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：夏天外界陽(yáng)氣最旺，多到戶外活動(dòng)，可補(bǔ)充能量、調(diào)暢氣血、養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣，但不宜運(yùn)動(dòng)過(guò)度。

保暖避寒：有些人一到夏天，就整天不離電風(fēng)扇或空調(diào)，這樣寒涼之氣會(huì)從皮膚、毛孔侵入人體，易傷肺衛(wèi)之陽(yáng)氣，導(dǎo)致上呼吸道免疫力下降，細(xì)菌、病毒易乘虛而入。

按摩涌泉穴：中醫(yī)認(rèn)為，“精從足底生”，精即指人體能量。足底有一個(gè)重要穴位，即涌泉穴。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)：“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是說(shuō)，腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，來(lái)源于足下，涌出灌溉全身四肢各處。因此，可于每天空閑時(shí)按摩涌泉穴。

多補(bǔ)充水分，喝天然泉水對(duì)身體也是有極大的幫助的，比如巴馬景泉天然弱堿性泉水。在眾多水品中，巴馬水具有較強(qiáng)溶解力，滲透力，擴(kuò)散力，代謝力，乳化力，洗凈力；有利于人體的吸收，細(xì)胞的新陳代謝，增強(qiáng)機(jī)體素質(zhì)，還可以增強(qiáng)人體的素質(zhì)，因?yàn)榘婉R水?dāng)y帶有鈣鎂離子和多種營(yíng)養(yǎng)元素。