這6種護眼食物可讓孩子多吃！

1、枸杞菊花茶

枸杞菊花茶疏風清熱、解毒明目，有效緩解雙眼疲勞和干澀。枸杞不僅能用于防治糖尿病、高血脂癥、肝病及腫瘤，對防治眼疾也有特殊的醫(yī)療價值。而菊花則是自古就盛名其護眼的功效，涂抹眼睛可消浮腫，泡茶能消退疲勞，對恢復視力也有所幫助。

2、胡蘿卜

胡蘿卜有“小人參”的美稱，營養(yǎng)極其豐富。而胡蘿卜與眼睛的主要關(guān)系來源于其中的β胡蘿卜素，在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A后，能幫助在暗光下和光線快速變化下的視力。尤其是平常就愛玩手機的孩子，消耗的維生素A尤其多，雙眼容易發(fā)干，更要多補充β胡蘿卜素。

3、堅果

堅果中的亞油酸、亞麻酸能合成DHA，對視網(wǎng)膜的完善，有著促進作用；其他礦物質(zhì)也影響著視力的正常發(fā)育。

4、菠菜

菠菜中含有豐富的類胡蘿卜素、維生素C、維生素K、鈣質(zhì)、鐵質(zhì)、輔酶Q10等多種微量元素，被稱為“營養(yǎng)模范生”。類胡蘿卜素中的葉黃素，能夠幫助保持雙眼的靈敏度。維生素C則幫助增進眼球的健康，鈣、鐵等其他的微量元素幫助增進眼部肌肉彈性。多吃菠菜，能促進眼球的活躍，從而明亮雙眼，降低近視的發(fā)生率。

5、雞蛋

雞蛋的雞蛋黃，除了擁有豐富的脂肪外，還含有葉黃素、玉米黃素、鈣、鐵等微量元素，是有助于正在長身體的孩子的。葉黃素和玉米黃素能有效地預防紫外線對視網(wǎng)膜的傷害，避免眼睛提前老化。

6、藍莓

藍莓中含有大量的青花素，具有活化視網(wǎng)膜的功效，從而強化視力、防止眼球疲勞。醫(yī)學臨床報告也顯示，藍莓中的花青素可以促進視網(wǎng)膜細胞中的視紫質(zhì)再生，預防近視，增進視力。

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