礦物質(zhì)固體飲料代加工顆粒劑粉劑營養(yǎng)食品代加工

這十四種礦物質(zhì)包括：鈣、鐵、磷、鉀、碘、鉻、銅、硒、氟、鎂、錳、鉬、鈉和鋅。他們是構(gòu)成我們牙齒和骨骼的主要成分，并且能夠合成我們身體中細(xì)胞和生化酶。礦物質(zhì)還能夠調(diào)節(jié)我們身體中的體液并控制神經(jīng)脈的活動；有些礦物質(zhì)還能給細(xì)胞提供所需的氧分并及時(shí)清除體內(nèi)生成的二氧化碳。 總體來說，我國居民的飲食呈現(xiàn)礦物質(zhì)不足。某營養(yǎng)學(xué)家表示，盡管我國人民吃得越來越好，但是我國人民的飲食缺少礦物質(zhì)的情況在過去十年里中卻沒有得到改善。我國城鄉(xiāng)居民飲食中共同缺少的是鐵，衛(wèi)生部去年的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示每五個(gè)中國人中就有一個(gè)患有貧血癥。由此可見，缺乏礦物質(zhì)元素鐵的幾率是非常大的。我們平均每天攝取大概391毫克的鈣元素，僅為推薦攝取量的40%，對于青少年攝取鋅明顯不足，七歲以下兒童中有40%缺鋅。所以說，每天從食物中攝取適當(dāng)?shù)牡V物質(zhì)是非常重要的。

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其實(shí)想要合理攝取礦物質(zhì)是很簡單的，您如果每天留意自己的飲食，就能夠做到攝入足夠的礦物質(zhì)。蔬菜、水果、堅(jiān)果、肉類、豆類和乳類產(chǎn)品都是富含礦物質(zhì)的食物。生長在地下的馬鈴薯自然吸收了土壤中的多種礦物質(zhì)，可以說是礦物質(zhì)寶庫哦。馬鈴薯中含有我們?nèi)梭w所需十四種礦物質(zhì)中的九種。因此適當(dāng)?shù)氖秤靡恍R鈴薯對身體健康的非常有幫助的。

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