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每位女性的人生中都會經歷生育，在產前產后營養(yǎng)是很重要的，要根據(jù)不同體質去搭配月子餐，不單要控制營養(yǎng)、控制體重還要忌食等問題，如果營養(yǎng)不均或者營養(yǎng)過剩都會影響產婦和寶寶的健康,那么怎樣去搭配才合適呢？我有個姐妹就是每天按照下面月子餐調理身體的，效果特別好，恢復的跟沒生過孩子一樣：

一階段（一周）：化瘀、祛惡露、排毒、消水腫為主，此周是媽媽排惡露的黃金時期，飲

食不宜大補，應該飲食清淡。

此天	小米粥、蛋花湯、水果羹
二天	花生粥、芝麻糊、清炒白菜
三天	紅豆湯、絲瓜肉末、蝦仁燉蛋
四天	南瓜羹、蔬菜蝦仁面、山藥銀耳羹
五天	小混沌、番茄蝦仁面、山藥瘦肉粥
六天	銀耳小米粥、清炒菠菜、肉絲炒豆芽
七天	紅豆花生粥、山藥枸杞羹、芹菜肉片

二階段（二周）：主要增強骨質和腰腎的功能，恢復骨盆、修復組織、調理臟器、催乳下奶

此天	煎蛋餅、番茄炒蛋、紅燒雞中翅
二天	瘦肉蔬果粥、香菇青菜、清炒南瓜片
三天	清炒空心菜、玉米排骨湯、牛奶西米露
四天	黑米粥、清炒生菜、蝦仁炒黃瓜
五天	蝦仁炒蛋、蝦皮炒白菜、燕麥牛奶羹
六天	蓮子紫米粥、清炒冬瓜、西芹豆干
七天	四神粥、核桃仁、蝦仁豆腐湯

三階段（三周~四周）：調理身體，補充營養(yǎng)、恢復體力調養(yǎng)體力、補血、理氣

一天	瘦肉粥、上湯娃娃菜、番茄雞蛋面
二天	山藥排骨湯、花生豬腳湯、芋頭飯
三天	牛肉粥、芥藍炒百合、雞絲海參湯
四天	薏仁粥、木耳西蘭花、白玉菇肉絲
五天	花生雞爪湯、胡蘿卜肉絲、五彩蝦仁
六天	紫薯粥、蓮子燉蛋、木瓜花生大棗湯
七天	桂魚糯米粥、藕片肉絲、花膠煲雞